Kel-iD... de sourire à tout va !

Etttttttt  Bonjouuuuuur !!

Dans cet article, on va parler des fameuses "hormones du bonheur" que j'avais énoncées lors d'un précédent post.

Ces substances sont produites par l'organisme et jouent un rôle clé dans nos ressentis positifs

Nous allons, plus précisément, parler de la Dopamine, ici.

C'est un neurotransmetteur, une molécule qui transmet les informations entre les neurones.

Elle joue un rôle important sur plusieurs points:

-l'attention,

-le fonctionnement des reins et du coeur,

-les addictions,

-l'amour,

-les plaisirs,

-la productivité,

-la motivation

Ses effets:

Quand le corps produits de la dopamine nous pouvons ressentir des augmentations de prises d'initiative, plus de plaisir et d'envies sexuels mais aussi plus d'agressivité.

Taux élevé de dopamine:

Quand le taux se situe au dessus de la moyenne, alors les conduites dites "à risque" augmentent telles que la prise de drogues, les paris, les jeux de hasard,...

Taux moyen:

Quand le taux se situe dans la moyenne, nous pouvons ressentir du bien-être, de la recherche de plaisir.

Taux bas:

Au contraire, si le taux se situe dans la moyenne basse, alors, certains états tels qu'un manque de motivation, de la fatigue, des changements d'humeurs ainsi que des pertes de mémoire apparaissent.

Comment améliorer son taux de dopamine, sainement?

-Manger des aliments riche en tyrosine: amandes, avocats, bananes, choux, thé vert, origan, romarin et curcuma

-Faire de l'exercice: cela augmente la production de neurones et ralentit le vieillissement, ce qui aide à mieux gérer les situations de stress

-Passer du temps en extérieur: les rayons du soleil accentuent le nombre de recepteurs de dopamine, ce qui va créer de la vitamine D, qui active, ainsi, les gènes responsables de la libération de la dopamine

-Méditer ou faire une activité qui nécessite de la créativité (photo, dessin, sculpture,...)

-Ecouter de la musique

-Se faire masser

-Dormir

(Je t'ai gardé le meilleur pour la fin)

-Prendre une douche froide, 14°C, peut faire augmenter la dopamine jusqu'à 250% !! (pour les plus courageux...)

Quel(s) choix ferais-tu pour améliorer ton taux de dopamine?