Kel-iD... de sourire à tout va !

Etttt Bonjouurrr !!

Comment se déroule ta journée?

C'est, enfin, le dernier article sur les "hormones du bonheur" et on termine avec les Endorphines !

Ce sont donc des molécules, en gros, produites par l'organisme lors d'activités physique.

Le rôle des endorphines:

Le rôle premier des endorphines est d'aider à surmonter des situations extrêmes.
Par exemple, si un accident survient, elles nous empêchent de ressentir la douleur immédiatement et de pouvoir nous mettre en sécurité.

Ses effets:

-Accentuer le plaisir

-Diminuer la douleur

-Réguler la sensation de faim

-Diminue la fréquence respiratoire et le stress

-Provoque une somnolence, relaxation / Euphorie, plaisir immédiat

-Renforce le système immunitaire

Un taux fort d'endorphines peut:

-Provoquer des euphories, des hallucinations

-Entraîner des insomnies ou des hypersomnies

Un faible taux peut:

-Accroître la sensibilité à la douleur

-Augmenter l'anxiété

-Provoquer des insomnies

-Entraîner des états dépressifs

Comment améliorer son taux d'endorphines, sainement?

-Rire

-Faire des étirements quotidiennement

-Faire un minimum de 30 minutes de sport

-Avoir une bonne alimentation

(un bon banana bread est idéal, apparemment, ça m'arrange bien ça!)

-Prendre rendez-vous avec le soleil

-Être amoureux

-Faire l'amour ou se masturber

-Sourire sincèrement

-Essayer des activités intenses (saut en parachute, parapente, Grand Huit,...)

-Méditer ou pratiquer l'auto-hypnose

Maintenant que tu connais ces fameuses "hormones du bonheur" et la façon d'améliorer tout ça, que vas-tu mettre en place?

Pour ma part, je vais me mettre un peu plus au sport et faire des énormes câlins aux personnes que j'aime. C'est déjà pas mal !