Kel-iD... de sourire à tout va !

Ettt Bonjouurrrr !!

Comment te sens-tu aujourd'hui?

Nous arrivons à la 3e "hormone du bonheur": la Sérotonine !

C'est une molécule produite par les neurones pour moduler la communication entre d'autres neurones.

Elle joue un rôle dans:

-le changement d'humeur

-l'émotivité

-le sommeil

-troubles alimentaires

-troubles sexuels

-le processus de vieillissement

Son rôle dans la gestion des humeurs

Lorsqu'elle est à un taux équilibré, elle réduit la prise de risque et pousse la personne à rester dans une situation qui lui est favorable, stable.

Elle calme une dopamine potentiellement élevée qui pourrait favoriser la prise de risque.

Un taux bas de sérotonine peut, quelques fois, être associé à un syndrome dépressif.

Et, au contraire, un taux élevé pourrait emmener une hausse du comportement aggressif.

Son rôle dans les troubles alimentaires:

Quand la sérotonine est en baisse, le transit intestinal devient plus lent, la "vidange" est plus rapide et, donc, il y a moins d'inflammations intestinale.
Au contraire, quand elle augmente, le transit est plus rapide mais la "vidange" est plus lente, ce qui accroît le risque d'une inflammation intestinale.

Son rôle dans le processus de vieillissement:

Le système de la sérotonine fonctionne de moins en moins bien en prenant de l'âge.
Cette baisse pourrait expliquer certains changements de comportement au niveau du sommeil et de la sexualité chez les personnes âgées

Comment améliorer son taux de sérotonine, sainement?

-S'exposer à la lumière naturelle

-Adopter une alimentation équilibrée

-Faire du sport entrainerait une hausse de production de cette molécule dans l'organisme

-Positiver et cultiver l'optimisme

-Jardiner

-Développer un sentiment de fierté

-Consommer des plantes telles que: les orties, du gingembre ou du fenugrec

-Manger plus de bananes, de noix, de chocolat, de champignons, de riz complet, de produits laitiers ou encore de poisson

Anecdote:

Elle joue un rôle dans l'éjaculation précoce.
En effet, il a été démontré qu'une augmentation du taux de cette molécule, dans le cerveau, pourrait aider à la retarder.

Il n'y a qu'en 2013 qu'un médicament agissant sur cette molécule est apparu: le Priligy, agissant sur la recapture de la sérotonine.

Jusqu'alors ce n'était que des anti-dépresseurs qui étaient utilisés pour contrer ce trouble

La sérotonine peut être, principalement, augmentée grâce à l'alimentation.
Fais-tu attention à ce que tu manges, généralement?